Wees je unieke zelf. Je bent het waard. Sta niet toe dat anderen je veranderen in iemand die je niet bent. Dit is echt wat ik van binnen voel. Dit vind ik zo belangrijk. Waarom? Dat zal ik je vertellen. Ik heb dat zelf jaren lang gedaan. Ik heb me steeds aangepast, omdat ik dacht aan een “norm” te moeten voldoen. Ik zag hoe het grootste gedeelte van de mensen om mij heen iets deden en ik dacht dat ik…
Vandaag wil ik het met je hebben over relaties en dan met name de relatie met jezelf. Hoe is jouw relatie met jezelf? Dat zegt namelijk veel over hoe jij je leven leeft. Wanneer jij de neiging hebt om veel te ‘pleasen’ of te leven naar de verwachtingen van anderen, dan is het heel waarschijnlijk dat de relatie die jij hebt met jezelf niet heel sterk is. Ik weet dat ik door dat te zeggen misschien wel een gevoelige snaar…
Geluk. Zijn we er niet allemaal naar op zoek? Willen we ons niet allemaal gelukkig voelen? Weet je? Geluk is dichterbij dan je denkt. Geluk zit in ons. We dragen het al met ons mee. We hoeven alleen nog maar een manier te vinden om het te voelen. De weg naar jezelf is de weg naar geluk. – Irene Denk daar maar eens over na. Laat het maar eens goed bezinken. Als geluk al in ons zit, is dé manier…
Afvallen is meer dan alleen fysiek kilo’s en cm’s verliezen. Het heeft ook te maken met gevoel. Het gevoel dat je over jezelf hebt. Zelfbeeld. Zelfvertrouwen. Je voelt zelf vaak heel goed of je het juiste gewicht hebt. Je wilt je graag goed voelen in en met je lichaam, want als dat zo is, voel je je ook mentaal beter. En ja, als je overgewicht hebt, is het vrij duidelijk dat het verstandig is om gewicht te verliezen. Je draagt…
Een happy, healthy lifestyle creëren gaat niet alleen maar over het volgen van een dieet om een bepaald gewenst gewicht te bereiken. Nee! Een happy, healthy lifestyle is namelijk geen dieet. Het is een manier van leven en dat is zoveel meer dan alleen gezond eten. Natuurlijk is zorgen voor je lichaam belangrijk. Met gezonde voedingsstoffen, met beweging, een workout. Alleen is het daarnaast ook belangrijk om goed voor je ziel te zorgen. Dat doe je door naar je hart…
Veel mensen die willen afvallen beginnen met een dieet waarin te veel veranderingen tegelijkertijd worden doorgevoerd ten opzichte van hun huidige lifestyle. Het resultaat daarvan is meestal dat je die nieuwe manier niet volhoudt. Wanneer je stopt met het dieet, komen de kilo’s er als vanzelf weer aan, omdat je terugvalt in oude gewoontes. Dat is zo zonde en het kan jou het gevoel geven dat je hebt gefaald. Dit kan ook anders! Hoe? Dat leg ik je graag uit….
Groente en fruit, we weten allemaal dat het goed voor ons is, maar wat maakt het nou zo belangrijk voor ons lichaam? Graag vertel ik daar meer over in dit blog, omdat het belang van groente en fruit nog wel eens onderschat wordt. Groente en fruit bevatten goede voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, zoals vitamines, mineralen en vezels. Vitamines en mineralen zijn stoffen die onmisbaar zijn voor een goede werking van ons lichaam. Een tekort hieraan kan je ziek…
Proteïne, waarom is dit nou zo belangrijk voor je? Ik drink (bijna) elke dag een proteïne rijke shake/smoothie als ontbijt en dat raad ik ook iedereen aan. Het is makkelijk klaar te maken, super lekker, boordevol allerlei voedingsstoffen en vooral dus ook voorzien van een goede dosis proteïne. Wat maakt proteïne nou zou bijzonder? Proteïne, oftewel eiwitten, vormen de bouwstenen van de organen, spieren, huid, hormonen en vrijwel alles wat belangrijk is in je lichaam. Alleen al om deze reden…
De zomer is weer in aantocht. De zon laat steeds vaker van zich zien en velen van ons voelen dan de behoefte om weer wat beter op ons gewicht te letten. Herken je dat? Ik wel. Ik hoef niet zozeer kilo’s te verliezen, maar ik twijfel wel elk jaar opnieuw over m’n buikje, want ik wil me toch ook gewoon prettig voelen als ik straks naar het strand ga. Ondertussen heb ik een gezonde lifestyle ontwikkeld waarbij ik me daar…
Feeling like you have enough energy to conquer the world (or at least your world) sounds to good to be true? It doesn’t have to be if you are willing to invest in yourself, in your health – physical and emotional. It’s essential to have enough energy during the day if you want to create the life you dream of, because you have to work on your making your dreams come true every day. So it’s really important to take…